健康咨询描述: 我的工作需要坐办公室,时间久了肚子上的赘肉越来越多。下班回家之后就需要做饭、带孩子,也没什么时间运动。现在穿衣服都很难看,也不敢穿修身的衣服。想让大家推荐一些在日常生活中就可以减掉赘肉的办法。
想得到怎样的帮助:如何减掉肚子上的赘肉?
你好,如果肚子上的赘肉比较多,想要减肥的话,可以选择进行一个抽脂手术,能够直接抽掉多余的脂肪组织。还可以选择使用一些溶脂针进行治疗,还有一些就是健康的减肥方式,做做仰卧起坐,俯卧撑或者游泳,日常控制一些高脂肪,高热量食物的摄入。
这种情况首先要调整饮食,限制进食高脂高热量食物,高热量食物包括油炸食品肥肉动物内脏等,炒菜也要少放油,不要喝菜汤,不吃零食甜食不喝含糖饮料,可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物来产生饱腹感。只有热量摄入小于热量消耗,才会有减肥的效果。可以适当做锻炼腹肌的运动,如仰卧起坐。
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