如何健康减肥不反弹？寻求有效方法实现持久瘦身
保密 | 0个月 2025-03-19 01:09:23
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健康咨询描述： 两年前自己本来是中等身材，但还是觉得对自己身材不满意，就决定吃减肥药了，，吃了减肥药是瘦了，，结果没到多久就反弹了
曾经的治疗情况和效果： 吃减肥药反弹了
想得到怎样的帮助：怎样猜能让我瘦下来，又不反弹呢
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医生回复区
2025-03-19 01:11:51 我要投诉
想要健康减肥不反弹，关键在于养成良好的生活习惯。饮食方面要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄入。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动和两次力量训练，有助于提高基础代谢率。再者，要保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。减肥需要循序渐进，不要追求过快的体重下降，避免过度节食和使用减肥药。坚持这些健康的生活方式，才能实现持久瘦身。
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