睡眠问题求助：早睡后中途醒来，难以再次入睡，持续一周，寻求解决方法。
保密 | 0个月 2025-03-19 09:23:59
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健康咨询描述： 我九点多睡，睡到十二点十几分就睡不着来，一直到天明，很难受，早上还要起来干活，也有精神，但这样身体不好，求医，我男十八岁了，这病一周了，就解决
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2025-03-19 09:26:20 我要投诉
您好，您这种情况可能是多种原因引起的。建议您保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。另外，睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚。饮食方面，避免晚餐过饱或过晚，避免刺激性食物和饮料。如果这种情况持续存在，您可以考虑在睡前适当进行一些轻度的运动，如散步，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。希望这些建议对您有所帮助。
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