健康咨询描述: 睡眠质量差,难以入睡,一点动静就容易醒,醒来就不容易睡着,有种大脑神经高度紧张的感觉,如何缓解?
根据你上面提供的临床信息,是迷走神经兴奋过度,导致的。现在最好的办法就是放松训练。深呼吸,主要是腹式呼吸,慢慢的吸气慢慢的呼气。一天三次,每次20分钟。其次如果要是学习压力大要想办法缓解压力改变认知正确的对待生活中的各种事件,
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