如何锻炼使体重从105KG减至目标体重？
保密 | 0个月 2025-03-31 22:15:33
1人回复
来自
健康咨询描述： 我18岁身高1.75体重105KG请问我要怎么样锻炼才能减到140斤
曾经的治疗情况和效果： 没
想得到怎样的帮助：想快速减肥
其他类似问题
回复区
2025-03-31 22:16:23 我要投诉
您好，想要从 105KG 减至 70KG140 斤，需要科学的锻炼和合理的饮食相结合。锻炼方面，建议您每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，这些运动可以帮助您消耗热量。同时，结合一些力量训练，如俯卧撑、平板支撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。另外，注意饮食的控制也非常重要，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。坚持下去，您会逐渐达到理想的体重。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
