大孩子睡眠时间和作息规律是否正常？如何控制睡眠习惯？

保密 | 0个月 2025-04-01 08:31:50 1人回复来自

健康咨询描述：大的小孩，睡眠一天也就是1213个小时，晚上不爱睡觉，白天有时候睡的很好，这正常吗

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：该怎么控制

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2025-04-01 08:34:00 我要投诉

对于大孩子来说，每天睡眠 12 - 13 个小时是正常的，但晚上不爱睡觉，白天睡得多的情况不太好，可能会影响正常的作息规律。建议逐步调整孩子的睡眠习惯。白天可适当减少孩子的睡眠时间，增加户外活动量，让孩子的精力在白天得到充分释放。晚上则要营造安静、舒适的睡眠环境，避免过度刺激，如减少电子设备的使用。固定的睡前仪式也很重要，如洗澡、讲故事等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。坚持一段时间，孩子的睡眠习惯会逐渐改善。