饮食不规律引发缺铁缺硒、脑供氧不足及睡眠质量问题，如何应对？

保密 | 0个月 2025-04-07 02:31:16 1人回复来自

健康咨询描述：我平时饮食都是很不正常的，之前测试过缺铁缺硒，脑供氧不足，睡眠质量也不好，该怎么办？

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2025-04-07 02:32:55 我要投诉

饮食不规律确实容易引发多种健康问题。对于您缺铁缺硒的情况，建议适当多吃一些富含铁和硒的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、海鲜、坚果等。脑供氧不足可能与不良生活习惯有关，要尽量保证充足的睡眠，避免长时间久坐，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，以提高心肺功能，增加脑部供氧。睡眠质量不好，要注意调整作息时间，避免睡前过度兴奋或使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。如果情况较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。