身高186cm体重150kg求有效减肥方法，节食无果求专家指导。
保密 | 0个月 2025-04-07 05:40:25
1人回复
来自北京市
健康咨询描述： 你好，我186cm,150kg,请问您有什么好的方法帮我减肥
曾经的治疗情况和效果： 我上大学是曾经试过节食减肥、不行减肥，效果不是很明显
想得到怎样的帮助：希望专家能够帮我减肥成功
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医生回复区
2025-04-07 05:42:06 我要投诉
您好，身高和体重情况确实需要进行合理的减肥计划。单纯的节食减肥并不科学，容易导致新陈代谢减缓，反而不利于减肥。建议您采取均衡的饮食方式，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。同时，结合适量的运动，如每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等，每次 30 分钟以上。保持良好的睡眠和减少压力也对减肥有帮助。减肥需要耐心和坚持，逐步改变生活习惯，相信您一定能够取得理想的效果。
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