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2025-04-07 12:38:55 我要投诉
孕期适当晒太阳有助于补充维生素 D，但晒太阳的频率和时间需根据个人情况而定。一般来说，建议孕妇每天在阳光较为温和的时候，如上午 9 - 10 点、下午 4 - 5 点，晒 15 - 30 分钟的太阳。季节、地理位置、肤色等因素都会影响维生素 D 的合成。夏季阳光充足时，可适当减少晒太阳的时间；冬季则可适当延长。如果孕妇本身肤色较深，或居住在阳光较少的地区，可能需要增加晒太阳的时间或考虑通过饮食、补充剂等方式来补充维生素 D。
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