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2025-04-09 04:20:22 我要投诉
体重确实偏轻，增重需要综合多方面进行。饮食方面要增加摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。同时，要保证三餐规律，适量增加餐次。进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。可以从简单的哑铃训练开始，逐渐增加强度。另外，要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持这些方法，相信您会逐渐达到理想体重。
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