长期严重失眠，如何调理浅眠多梦问题？
保密 | 0个月 2025-04-09 05:45:12
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健康咨询描述： 我严重失眠一个月，有时彻夜不眠，有时只睡一二个小时，而且睡眠很浅，梦多！我该如何调理？好无助！
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2025-04-09 05:47:00 我要投诉
长期严重失眠确实会让人感到痛苦和无助。要尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。适当的运动有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续没有改善，建议寻求专业帮助，进行进一步的诊断和治疗。
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