睡眠质量下降，失眠困扰，如何按摩改善？
保密 | 0个月 2025-04-11 05:34:44
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健康咨询描述： 后，睡眠时间越来越短现在干脆睡不着觉了。
想得到怎样的帮助：请问这是什么原因，我还需要怎样按摩？
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2025-04-11 05:37:03 我要投诉
睡眠质量下降、失眠可能由多种原因引起，如压力、焦虑、不良的生活习惯等。按摩可以作为一种辅助改善的方法。建议您按摩太阳穴、神门穴、内关穴等，用指腹轻轻揉按，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，以感到微微酸胀为宜。保持良好的作息规律，避免睡前过度兴奋或紧张，营造舒适的睡眠环境也很重要。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议您及时就医，查明原因，以便进行更针对性的治疗。
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