如何控制暴饮暴食，成功减肥？面对减肥困境的解决方法。
保密 | 0个月 2025-04-12 08:05:06
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健康咨询描述： 我现在142斤，163cm，我想减肥可是总是暴饮暴食，坚持不下来，我该怎么办啊？咋样才能控制住想吃东西呢？
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2025-04-12 08:06:46 我要投诉
您好，暴饮暴食是减肥的一大阻碍。您要明白暴饮暴食可能是由于情绪、压力或不良饮食习惯引起的。建议您调整饮食结构，增加蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物，这样可以增加饱腹感，减少食欲。同时，规律进餐，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。另外，寻找适合自己的减压方式，如运动、冥想等，有助于缓解情绪性进食。还可以将食物分成小份，慢慢吃，这样能让大脑有足够的时间感受到饱腹感。坚持这些方法，相信您能逐渐控制饮食，实现减肥目标。
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