长期失眠如何治疗？两年失眠患者求助解决良方。

保密 | 0个月 2025-04-14 05:20:18 1人回复来自

健康咨询描述：我失眠大概有2年多的时间了，晚上的时候特别的精神，怎么睡都睡不着，白天的状态也不是很好，也吃过安眠药，可是效果都不是很好，我想咨询一下，长期失眠应该怎么治疗？

想得到怎样的帮助：长期失眠应该怎么治疗

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2025-04-14 05:22:44 我要投诉

长期失眠需要综合治疗。要调整作息规律，尽量在固定时间上床睡觉和起床，即使晚上睡不着，白天也不要过多补觉。避免睡前过度兴奋或紧张，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。另外，适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。至于药物治疗，安眠药不宜长期依赖，应在专业指导下使用。如果失眠情况严重，建议寻求心理医生的帮助，解决可能存在的心理问题。