如何有效减肥，针对松弛型肥胖体质的方法探索

保密 | 0个月 2025-04-15 10:08:33 1人回复来自

健康咨询描述：我是整体偏胖，特别是手臂，而且肉很松弛，吃了很多减肥药和茶也没效果，运动减肥吧，我试了一个月，跑步，呼拉圈，也做仰卧起坐，但是越减肉越松，体重也没下去，后来我也不敢减了，医生你觉得我应该怎样减肥现在比较有效

投诉

其他类似问题

回复区

ask64729833oh 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-15 10:09:35 我要投诉

您这种情况，首先要明确的是，减肥药和减肥茶往往不是健康有效的减肥方式，且可能存在副作用。运动减肥是正确的方向，但需要注意方法。您之前的运动可能没有结合力量训练，导致肌肉量不足，从而出现肉松弛且体重未降的情况。建议您在有氧运动的基础上，增加一些力量训练，如平板支撑、哑铃训练等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要注意饮食的均衡，控制热量摄入，避免高油高糖食物。坚持下去，您会看到效果的。