工作压力下的失眠问题：为何晚上爱失眠？自我治疗的方法有哪些？
保密 | 0个月 2025-04-16 10:28:34
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健康咨询描述： 工作压力不是特别的大明天也是正常的上下班有时候也会会上下夜班。但是最近开始喜欢失眠有时候在半夜的时候醒来就要等到早上才能睡着但是早上没多久又必须起来上早班了。就整天的精神不好
想得到怎样的帮助：晚上爱失眠是为什么？如何自我治疗啊
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医生回复区
2025-04-16 10:29:43 我要投诉
您好，工作压力、不规律的作息包括上夜班都可能导致失眠。您半夜醒来后难以入睡，可能是生物钟紊乱，也可能是压力带来的焦虑情绪影响。自我治疗方面，建议您尽量保持规律的作息时间，即使上夜班，下夜班后也要创造适合睡眠的环境，尽快休息。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。另外，适当的运动，如散步、瑜伽等，也有助于改善睡眠质量。如果失眠情况持续，建议及时就医。
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