如何快速长高并减肥至一米五五理想体重？
保密 | 0个月 2025-04-21 04:37:49
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健康咨询描述： 14岁女生怎样才能长高和减肥 一米五五47公斤
曾经的治疗情况和效果： wu
想得到怎样的帮助：能快速一点的方法 有用
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2025-04-21 04:39:48 我要投诉
对于14岁的女生，想要长高和达到理想体重，需要综合多方面努力。保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，要控制高热量、高脂肪食物的摄入。另外，适量的运动也很重要，如跳绳、篮球等，有助于骨骼发育和消耗热量。但要注意，长高和减肥都需要一个过程，不能急于求成，更不能采用过度节食等不健康的方法。
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