晚上失眠严重，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-04-25 13:25:21
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健康咨询描述： 家里矛盾重重，我经常的失眠，晚上总是数着绵羊到天亮，哎，心理很烦，试过睡前喝牛奶，也没啥用，也泡脚，可是感觉越泡越清醒，我觉得再这样缺乏睡眠，我的工作都没法开展了，晕死了。
想得到怎样的帮助：晚上总是睡不着该怎么办啊？
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2025-04-25 13:26:54 我要投诉
您好，长期失眠确实会对生活和工作产生很大影响。情况可能是由于家庭矛盾导致的心理压力过大，从而影响了睡眠。建议您尽量调整心态，积极面对家庭问题，尝试通过沟通等方式解决矛盾，减轻心理负担。睡前避免过度思考问题，可以听一些舒缓的音乐放松身心。另外，适当的运动也有助于改善睡眠，如白天进行一些有氧运动，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况仍未改善，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，从根本上解决心理问题，进而改善睡眠质量。
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