工作压力大引发焦虑症，该如何应对？

保密 | 0个月 2025-05-04 13:28:49 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间工作的压力比较大，自己的脾气也比变得大起来了，老是会很容易的发火，老是会为一件事情很焦虑很担心，同事说我不太对劲，我去医院检查，结果发现患有焦虑症．

想得到怎样的帮助：我想知道像我这样患有焦虑症应该怎么办呢？

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2025-05-04 13:30:34 我要投诉

要认识到焦虑症是可以缓解和治疗的。建议您尽量调整工作节奏，合理安排时间，避免过度劳累。可以通过运动来释放压力，如散步、瑜伽或慢跑等。同时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想。在情绪方面，要学会自我调节，当感到焦虑时，试着转移注意力。另外，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠也很重要。如果症状较为严重，不要犹豫，及时寻求专业心理治疗师的帮助，他们会提供更具体的治疗方案。