我想问一下,我现在正在减肥,我早上吃一些饼类的零食和一瓶酸奶
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主要症状我想问一下,我现在正在减肥,我早上吃一些饼类的零食和一瓶酸奶,中午照常吃,晚餐吃一个水果,这样减肥对身体伤害吗,大不大?
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您好,您现在应该还在念书吧?虽然是减肥,但是早餐也不适合吃饼类的零食哦,因为这一类型的食物热量很高,却没什么营养,对减肥没有帮助.早餐基本的原则是：主副相辅,干稀平衡,荤素搭配.以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量.因此可进食一些淀粉类食物比如馒头,面包,粥等.早餐所供给的热量要占全天热量的 30％.主要就靠主食故早餐一定要吃好.B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定.因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋,肉松,豆制品等食物为佐餐.C维生素这一点最易被人所忽视.最好有些酸辣菜,拌小菜, 泡菜,蔬菜沙拉,水果沙拉等.水分补充在晨间也很重要.营养师建议,一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕,未进食前先来杯200cc开水活络肠胃,或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品.合理的早餐会对减肥更加有帮助哦.
您的方案是可以的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.
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