减肥以什么运动为好呢，要注意什么

保密 | 0个月 2009-10-24 17:43:55 3人回复来自

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许友忠冠县清泉街道办事处安村卫生室（1）医师擅长: 胃炎,胃溃疡,消化不良,十二指肠溃疡,胃穿孔等帮助网友：284878称赞：17402

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2009-10-24 17:50:18 我要投诉

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.

吴健乐至县妇幼保健计划生育服务中心主治医师擅长: 慢性鼻窦炎、慢性阻塞性肺病，肺炎，支气管炎，肺气肿帮助网友：55063称赞：1635

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2009-10-24 17:44:49 我要投诉

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

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河南刘琳其他帮助网友：4703称赞：695

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2009-10-24 17:47:28 我要投诉

      节食是减全身的..运动只能减大多数部位不过人瘦了其他地方也会跟着瘦这是必然因为这才协调嘛每天慢跑一小时以上每顿饭吃5-7分饱晚餐尽量你别吃或者少吃点蔬菜也行.一个月保证你能瘦10斤以上如果你不想跑步那么游泳吧切记一定要不停的游两个小时吧效果更好.一定坚持!!! 祝你成功哦~~

      以上是对“减肥以什么运动为好呢，要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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