健康咨询描述: 什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么?我现在是每天四顿饭,而且吃的多,睡的晚起的晚,而且运动很少,并且这段时间明显吃胖很多怎么办应该,准备买减肥药,是一个叫减肥神器的东西,看别人吃瘦好多,我也不知道应不应该买,希望您能给个建议谢谢您了。
16周岁正处于第二性征发育和长个的关键时期,按照目前的话,我们尽量以瘦肉牛奶,鸡蛋优质蛋白为主,平时的话多做有氧运动,比如慢跑,骑自行车,游泳。瑜伽等。晚上可以不吃主食,以低糖的黄瓜,西红柿为主。
病情分析:
你好,根据你描述的情况。平时注意饮食,适当体育锻炼。
指导意见:
建议你饮食生活要有规律,避免熬夜。避免暴饮暴食,每餐七至八分饱。适当体育锻炼,以达到减肥的目的
你好。肯定是不可以吃减肥药的。减肥就六个字,管住嘴迈开腿。每天只需要吃三顿,每顿六分饱。多去运动锻炼,每天跑步五公里,不要吃零食。
以上是对“什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你的描述,建议你不要盲目的使用市面上的减肥药,以免引起内分泌紊乱。月经不调。有的情况还会引起越减越肥的症状。建议你平时多运动,可以慢跑,游泳,或者去健身房锻炼,一日三餐,午餐和晚餐可以吃八分饱。晚上八点之后不要进食。少吃油腻性大的食物,吃一些清淡易消化的食物,要早睡早起。养成良好的作息时间和饮食的习惯。
病情分析:
您好,不建议您使用减肥药,副作用很多,会导致心悸和失眠,严重的还有猝死的例子。
指导意见:
减肥的话您可以每天晚上做一些有氧运动,如慢跑等,平时吃饭要细嚼慢咽,每口嚼30下,每顿吃7分饱,一天三顿都要按时吃。
病情分析:
你好,减肥要以健康为前提,选择安全的减肥方法,过度节食和激烈的运动不可取,否则还是会反弹的。
指导意见:
根据你的情况,建议如下:
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物,合理膳食;
2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡,配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好。
以上是对“什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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