快速健康减肥方法

      病情分析：
      减肥是一个过程,并不是能说瘦就能瘦下来的,如果一味的绝食会导致身体的疾病和厌食症,所以不要图快,要健康减肥!有些急于减肥,但是反而造成相反的效果!
      指导意见：
      减肥一定要有毅力!要坚持!
      减肥方法
      一,合理饮食
      科学安排一日三餐与减肥,防肥
      减食纤维减肥
      控制主食和限制甜食,
      食醋减肥
      适量饮水或喝汤减肥
      慢食减肥
       少饮酒防肥胖
      生活护理：
      减肥三原则
      谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.既不用节食也不用运动的减肥方法：
      1,合理安排三餐
      早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
      2,饭后站立半个小时
      其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
      3,睡前5小时禁食
      减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
      只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
      

      病情分析：
      你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你：
      指导意见：
      1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包.
      ??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
      ??3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
      ??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基,麦当劳等.
      ??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高...
      ??6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
      生活护理：
      7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.
      ??8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜.(这些蔬菜搭配着,轮流吃）
      ??9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
      
      以上是对“快速健康减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,肥胖患者多见,特别是现在的生活水平高了,吃的食物中油脂也多,不运动的话更容易肥胖
      指导意见：
      1,建议您以后多参加锻炼,每次要半小时,是您的心率保持在140次|分钟,这种状态要持续半小时；2,可以通过针灸减肥,效果还是很快的,通过针灸可以调理胃肠的功能3,千万不要相信广告上的减肥药,那只是通过使你拉肚子来减肥,这样你的营养就不能保证,会适得其反的
      

      病情分析：
      健康减肥应该合理饮食 并配合时候的运动
      指导意见：
      减肥是个长期慢长的疾病 不应追求过快 否则对机体的影响不好 应该合理饮食并合理的运动
      

      每个人的身体最重要
      所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,
      原因有2个
      第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
      第二,这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
      我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用.
      1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸
      2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
      3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
      4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
      5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
      6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
      7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪
      8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.
      9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
      10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～
      11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～
      12,吃一定要清淡
      13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
      14,减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的.
      12天减去身上12%的办法
      不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限