一天健康的运动和生活习惯能健康养生健康减肥
女 | 17岁 2019-01-26 19:16:59
3人回复
来自吕梁市
健康咨询描述： 一天健康的运动和生活习惯能健康养生健康减肥，希望各位医生赐予答案
医生回复区
2019-01-26 19:24:26 我要投诉
你好，健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，等有氧运动，坚持会有意想不到的效果。
2019-01-26 19:41
ask89402624n4
追问
有没有一天详细的细节吗，就是早上几点起床，起床后干什么上午干什么运动或者吃什么中午吃什么几点吃，下午怎么运动吃什么晚上几点吃什么怎么运动几点睡觉什么的
2019-01-26 19:49医生回答：
只要坚持多户外运动，少吃外卖等垃圾食品，饮食没有特殊忌口，平时规律作息
2019-01-26 19:21:32 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，17岁，考虑健康养生减肥的问题。
指导意见：
你好，17岁，正是长身体的时候，建议你均衡营养，多吃青菜水果，控制高热量饮食，不要吃零食，勿暴饮暴食，每天坚持一项适合自己的运动，如慢跑，健身操等，主要是坚持，持之以恒，效果会更好。
2019-01-26 20:00
ask89402624n4
追问
有没有一天详细的细节吗，就是早上几点起床，起床后干什么上午干什么运动或者吃什么中午吃什么几点吃，下午怎么运动吃什么晚上几点吃什么怎么运动几点睡觉什么的
2019-01-26 20:17医生回答：
你好，主要是生活规律，早上根据你的习惯6点至6点半起床都可，一曰三餐，别挑食，粗细搭配，适量就可以，运动根据自己的时间，循序渐进，慢慢增加运动量。晚上最好11点前休息。
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