健康咨询描述:
因为我的肩胛骨上拱突出 能像驼背 女孩子很难看 所以晚上睡觉都不用枕头 想可以改善 可是貌似自己骨头很硬还是没有改善
肩胛骨很上拱 上身就感觉很驼背
以前习惯不好
想得到怎样的帮助:怎么可以改善
病情分析:
你好,从你的描述来看是可以的,青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.
指导意见:
纠正驼背:①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.生活护理:
要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全).白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.
病情分析:
你好,从你的描述来看是可以的,青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.
指导意见:
纠正驼背:①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.
③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.
生活护理:
要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全).白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.
以上是对“晚上睡觉不用枕头可以吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我听说不用枕头容易得颈椎病 对颈椎不好 这是什么道理啊
病情分析:
你好!晚上睡觉不用过软的以及过高的枕头是一个好习惯,这样可以保护颈椎,至于对于纠正的你的脊柱的弯曲的作用不大.
指导意见:
背驼主要是脊柱的生理弯曲受到了破坏而导致的,所以建议平时走路还是坐姿,都要做到:收腹,挺胸,抬头‘也就是通常大家所说的把腰板挺直了.相信养成一个好的习惯后对你的脊柱恢复是有很好的效果的.其次也可以使用一些纠正脊柱的工具,如:背背佳等.也可以网上睡觉前,背对着墙,要上半身紧贴这墙面,站30分钟再睡觉,这样的效果也是很好的.希望我的回答对你有所帮助.
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线