我现在是不是有焦虑症,怎样缓解?我实在受不了了!
健康咨询描述： 我18岁 是个女生 心地善良 自从我大了董事了后`我身边的亲人 和 一些认识的人 有些人得了癌症 有些 因为各种原因去世了,我心情十分难过`在难过之于发现人生短暂也脆弱`我天天想着好好的活着,让爸爸妈妈开心 希望他们也健康 觉得时间过的好快 一天一天的 太快了 老是怕我生病 或长大 每过1天我就很不开心 希望我活到100多岁 这样我才能体会生命的价值和意义 我 身体上有一点不适就怕的要命.我生活在恐惧之中. 您说我怎么办? 怎么缓解这种焦虑感? 顺便说一下 我是个幸福的孩子 父母都很好 虽然家里不是那种特别富有的 但不愁吃穿家庭和睦 我有个男朋友 男朋友也对我非常好 生活在满足和幸福之中` 可是现在我老怕我不幸福了! 您说我怎么办啊?
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根据你描述的情况看。你说的这种情况，主要是因为周边的人因病去世等原因，使你感觉有一些焦虑，生老病死是自然规律，每个人都可能会遇到生病或者是死亡。既然每个人都会遇到的事情，那你就不要去关注，踏踏实实的过好当下的每一天，把你现在该做的事情做好，顺其自然的去生活，担心焦虑，想的多也没有用处。你可以去做个心理的治疗。
您好，偶尔的焦虑情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
以上是对“我现在是不是有焦虑症,怎样缓解?我实在受不了了!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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温馨提示：
多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重。
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