该如何调整饮食

      病情分析：
      只是感觉自己肾虚,平常有手淫习惯,但没过性行为.目前正在戒除中.就是感觉腰整天酸.
      指导意见：
      其实芝麻,牛骨髓和羊骨都有养肾的功效.所以大家不用特别去寻找肾虚吃什么东西,我们肾病其实就有很多对肾脏有帮助的食品.多吃些这些食品,就可以对大家的肾脏起到很好的调理作用.下面我们就一起来具体看看这些对肾虚有条理作用的食品,并且看看,为什么这些食物对调理肾虚有帮助.推肾虚调理有帮助的食物如下：
      1.芝麻：甘平,有补肝肾,润五脏的作用.如《本草经疏》中就曾笔录：“芝麻,气味平事,不寒不热,补肝肾之佳谷也.”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年华发,大便燥结者,最宜食之.
      2.粟米：又称谷子,稞子.能获益肾气.《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气.”明·李时珍还说：“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损.”
      3.豇豆：又称饭豆,长豆.性平,味甘,北京恒安肾病网专家指出,豇豆能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴,遗精,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜.《本草纲目》曾这样笔录：“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓.”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精.”
      4.牛骨髓：有润肺,补肾,益髓的作用.《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”.对肾虚羸瘦,精血折本者,尤为适宜.
      5.羊骨：性温,味甘,能补肾强筋骨.《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷.”《本草纲目》中笔录：“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚忌讳摄精,白浊.”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷,腰脊转动不得：羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之.”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之.