急！如何快速健康减肥。

      身高175厘米，标准体重就是70公斤，也就是140斤，目前体重也比较标准了，如果想减肥，建议长期缓慢减肥，不要太快太快机体不适应，可以每餐主食不要超过150克，如果饥饿的话多吃蔬菜，不要吃高热量的食物。
      

      你好：根据你描述的情况，体重属于正常范围之内的，不需要特殊减肥的。体重过轻不利于身体健康，也不利于身体生长发育的。可以通过合理控制饮食，控制每天饮食总量，营养搭配均衡，尽量别吃零食，别吃油炸食品等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料，少吃盐，加强运动锻炼（坚持跑步就行，也可以骑行，在家做俯卧撑等），养成良好的生活饮食习惯，长期坚持下去，慢慢使体重下降些。不能快速减肥，快速减肥不利于身体健康，容易反弹的。科学合理控制饮食，逐渐增加运动量，努力学习，树立正确的人生观和价值观，健康快乐成长！
      

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
      
      以上是对“急！如何快速健康减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一个比较缓慢的过程，不会很迅速的，太过于迅速的减肥是不利于身体健康的。
      指导意见：
      减肥健康而又有效的方式就是饮食上的控制加上身体的锻炼。你可以通过跑步的方式减肥，不要食用高脂食物。
      

      病情分析：
      正常人的体重约为身高减去100-105，上下浮动只要在20%以内都可以。
      身高175，体重70公斤，这样的身材真好合乎标准。
      指导意见：
      你的体型没有必要减肥，因为你根本就不胖，所以也就不需要所谓的减肥措施。
      每天跑个2000米，只要能坚持，对任何健康人来说都不无裨益，希望你能坚持，希望你永远都有一个健康强壮的身体！
      
      

      您好，很高兴为您解答问题。1米75的个头，你的体重应该在140斤，那么现在呢，这体重刚好，是影，也没有必要去减重，如果想减到130的话就偏瘦了，体育锻炼是可以减重的
      

      病情分析：
      你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      减肥的主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。
      
      
      以上是对“急！如何快速健康减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！从你的身高来看140斤也不会很胖。
      指导意见：
      要有恒心，饮食配上运动等于成功：1、不可吃零食。2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
      5.建议游泳，消耗脂肪最快。也可以试试用百合芦荟决明子山楂这些配成的减肥药，纯中药，没有什么副作用，减的效果还很好。
      
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况判断其实你的身材并不胖
      指导意见：
      建议：下午5殿后尽量少食，多运动
      祝你健康
      

      病情分析：
      患者性别：男
      患者年龄：18
      因体重原因想减肥
      指导意见：
      你好;建议 晚饭不要吃饭 早晨高强度锻炼 一个月估计怎么也得减肥十斤 贵在坚持
      我就是这样减得 重要的是坚持 否则容易反弹
      其它的还有针灸减肥 中药减肥 等
      

      病情分析：
      您好，减肥并不是盲目的运动，需要有系统的减肥计划，想在短时间内减肥需要从饮食和远动等方面齐下手。
      指导意见：
      您好，您的体重并不是肥胖，是正常的，如您要短期减肥可以1、每天减少猪肉的食入量，如吃肉可吃鱼肉等脂肪含量少的。2、米饭一顿不可超过2两，主食是长胖的关键。3、加强运动的耗能，可用跑步的方式，每天需跑至少2000米。4、每晚七点后不能吃任何食物也不能饮水。这样可快速减肥。
      

      病情分析：
      您好：首先要说一下，坚持每天长跑是一个非常好的选择，长跑有助于人体进行有氧呼吸，而有氧呼吸可以消耗体内的部分脂肪，长期坚持一定会收到减肥，强身的效果。
      指导意见：
      长跑是一个最佳的选择。除此之外，您也可以每天坚持跳绳，跳绳是一个非常好的运动，可以让您的全身得到很好的锻炼。如果要减去腰部的脂肪，建议您可以在每天睡觉前，平躺在床上，两手叠起放于腹部，顺时针揉50次，然后再做30-50次仰卧起坐。请您一定要有耐心，因为任何事情都贵在坚持。腿部建议您后脚跟一次抬起重复10次，然后右腿用力向前抬，归位；侧抬，归位；向后伸，归位。再换左腿重复刚才动作。上述依次重复做10组。相信只要您持之以恒，一定可以梦想成真。祝您成功！
      

      适当的运动有好处，但是要坚持才会有效果。你平时就注意早上吃早饭，晚饭尽量少吃就可以了。
      

      每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
      运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
      苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
      牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
      ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
      
      

      晚上跑步是个减肥的好方法，但不建议跑的路程太长
      

      个人认为，不用太执着于减肥，特别是男孩子，强壮一点让女孩子会更觉得你有安全感！！