怎么才能让大腿和小腿瘦？

      病情分析：
      您好；您可以双手扶着墙或桌子，栏杆等站直，抬头挺胸，收腹提臀，然后把一条腿向后抬起来，尽量高一点。
      指导意见：
      脚绝对不要着地，女生每次抬20分钟就可以了，每天两次（左右腿交换）。必须坚持5天以上 效果很明显，腿瘦多了

      病情分析：
      您好：
       1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
       2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
       3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持
      指导意见：
      您好：
       1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
       2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
       3、可重复做10次
       功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。