失眠早醒是怎么回事，要怎样才能改善？
健康咨询描述：
我最近一连三个星期都在凌晨四五点就醒了，而且醒了之后就再也睡不着了，白天有时会感到疲倦想睡，但是并不严重。
我是一名在校的大三学生，晚上一般在12点左右睡（学校寝室11点熄灯），在上床之后入睡并不困难，一般在半个到一个小时之内就能睡着，睡眠质量自我感觉也还可以，无多梦等症状，偶尔有时会说梦话（这是寝室同学说的，我自己并不知道）。
主要问题是早上醒得特别早，一般在凌晨四五点就醒了，醒了之后就一直睡不着，只有苦苦等着天亮起床。第二天有一定程度的疲劳感觉，但不是很严重。
大约一个多月，具体是什么原因引起的我也不清楚。（还有就是我平时很少运动，不知道跟这有没有关系）
曾经的治疗情况和效果： 没有进行过专业治疗
想得到怎样的帮助：希望能够告诉我这是什么原因引起的，怎样才能够改善这种状况？
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
病情分析：
你好!中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用
指导意见：
失眠者的食疗方法，供选用：猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
你好，首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议结合中医中药治疗，效果不错。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
以上是对“失眠早醒是怎么回事，要怎样才能改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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