健康咨询描述: 最近的我经常性的早醒失眠有没有什么好的解决失眠的办法,谁能告诉我
想得到怎样的帮助:轻度失眠早醒怎么办
病情分析:
你好,根据你的病情描述,最近老是早醒,轻度失眠,睡眠质量不高。
指导意见:
建议注意饮食,晚餐宜清淡好消化,忌烟酒,睡觉环境保持安静,可以服用谷维素进行调整一段。
病情分析:
您好,导致失眠多原因较多,如压力大,用脑过度,或者存在神经衰弱的等引起的。
指导意见:
所以建议您平时注意缓解压力,避免想太多事情,睡前用热水泡泡脚,经常这样可以服用安神补脑液,神经衰弱丸调理治疗看看效果。
病情分析:
保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
指导意见:
不宜焦虑,醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡,最好起床放松一下,在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”,反而越清醒。
以上是对“轻度失眠早醒怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,建议你逐步调整睡眠时间,设定一个固定的时间起床,并坚持一周。按每晚7个小时睡眠计算,要想早上5点起床,就应该在晚上10点睡觉。让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调整生物钟的作用。
指导意见:建议你白天多运动,跑跑步、打打球、有助于提高睡眠质量。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。
睡眠质量特别不好 主要表现为多梦易醒 每天后半夜2点-3点准时醒,然后就又睡过去了 但是早上起来特别困,每天都没精神。并且总是精神紧张,心里有种心很凉的感觉 ,手抖,考虑过是神经衰弱,但是已经喝了一盒敖东安神补脑液,一点效果都没有。这几天突然又出现了入睡特别困难,每天即使只睡2个钟头大脑也能兴奋一天,中午根本睡不着,大脑一直很清醒 怎么办?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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