如果睡眠不足,会导致身体各系统机能下降,会出现各种病症。建议你平时要养成好习惯,形成规律的作息时间;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;晚上睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;可以在睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠。也可以用莲子和百合各100克熬成汤,睡前服用。
长期睡眠不足、作息时间不规律,容易导致生物钟紊乱,进而引起失眠现象或者睡眠障碍现象。容易导致机体抵抗力下降,引起躯体不适症状等。建议平时要注意加强自我护理,养成良好的生活习惯,合理安排作息时间。
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