如何减掉肚子和腰上的赘肉

      考虑减肥，必须的要有持之以恒的精神，建议平时避免高热量饮食，适当控制饮食量，可以适当进行饭后转呼啦圈和仰卧起坐等进行减肥。
      

      你好，减肥不建议使用减肥药物，建议你合理的控制好饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，多增加体育运动，坚持游泳，慢跑等多种运动方式
      

      病情分析：
      减肚子上的肉只有做仰卧起坐，和摇呼啦圈，还可以做蹲立起，
      指导意见：
      你好：减肥必须要有毅力，建议你每天摇半个小时哗啦圈在晚饭后的两个小时，或是睡前做100个仰卧起坐，建议你的晚饭减半，坚持一个月会有效果。
      
      以上是对“如何减掉肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！晚餐尽量不要进食油腻食物，睡时用摩腹疗法，用手掌在以脐为中心按摩，先顺时钟方响摩36圈，再逆时钟方响摩36圈，持之以恒会有效果。
      

      病情分析：
      减肥要找对方法，而且合理的饮食和运动是减肥最好的方法。
      指导意见：
      建议首先控制饮食，戒掉所有零食，每天只吃蔬菜和"少量"的米饭,不要吃油炸，高热量食物。饿了就吃水果。
      这对肚子赘肉，可以做这个运动：用手掌心绕肚脐一周揉搓，顺时针或逆时针，每天揉搓至少20分钟，以腹部发热为准。
      腰部赘肉：做去干的侧屈运动。每天200下。
      要坚持做，半个月后就有效果。一定记得做够时间和个数。
      

      病情分析：
      您好,根据您的情况,您说自己很胖,想减掉肚子和腰上的赘肉.
      指导意见：
      根据您的情况,您想要减掉肚子和腰上的赘肉,您可以试试针灸按摩,您还应该多运动,尤其是腰部运动.祝您减肥成功,身材苗条,身体健康.
      

      病情分析：
      你好，腰腹部的赘肉主要是由于缺乏运动造成的脂肪堆积
      指导意见：
      最有效的减肥方法还是做有氧运动，最好选择晨跑，当然在室内也有可以有减腰腹的赘肉的方法，可以尝试一下跳跃减肥法，主要是在跳跃的过程中，能够感觉到自己的腰腹部的脂肪在颤动，这样每天锻炼几次，每次持续几分钟，有不错的效果
      
      以上是对“如何减掉肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以教你一种运动的方式减肥的，但要坚持。还有能站的时候不要坐着，能走的时候不要站着，这样对你有帮助的。
      指导意见：
      平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
      你可以试试的。