怎样才能不失眠
健康咨询描述： 我刚有了孩子，每天带孩子都很累。但每天睡觉的时候就怕睡不着，睡觉的时候总感觉右边大腿内侧没有安全感。抱着被子睡也一样。每天都要在床上失眠三个小时左右才能睡着。但第二天也不会没有精神。但失眠的感觉很难受。
想得到怎样的帮助：到底怎么样才能不失眠呢？
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医生回复区
病情分析：
你好
对于失眠问题 不建议用药 因为用药容易产生依赖性 一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑
指导意见：
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 祝健康
病情分析：
你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
指导意见：
神经衰弱一般采用中西医药综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主.治疗时使患者获得充分休息,是治愈的最重要要素.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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