我是习惯性便秘请问有什么方法

      病情分析：
      您好，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
      指导意见：
      建议锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
      

      您好！根据您所描述的症状分析，您这是习惯性便秘。首先注意休息，放松心情。平时可以喝点儿蜂蜜水。多吃水果和蔬菜。忌食辛辣刺激性食物。必要时可用开塞露灌肠。
      

      病情分析：
      你好 患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。
      指导意见：
      生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了。
      
      以上是对“我是习惯性便秘请问有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的治疗就是食疗法了，但是要坚持。
      指导意见：
      宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。平时应多喝开水，有助于大便的软化。适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。其次，你在很难受的时候也可以适当的喝点香油，但是注意适量，多喝会引起拉肚子的。其次，含有黄金益生源的酸奶加上猕猴桃也可以治疗便秘。