怎样补充睡眠

      你好，根据你的描述你的问题属于失眠，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法（比如使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善），不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程
       但是如果你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，中医标本兼治安全副作用小， 效果理想，能避免西药的不良反应
      

      病情分析：
      您好，安装我给你的药方去买药，一周内即可改观。
      指导意见：
      伽马-氨基丁酸、维生素b2/b6/c, 晚上加服阿普唑仑，主要是伽马氨基丁酸，又叫氨酪酸。