很长时间失眠,整夜不睡很短时间就醒,而且是惊醒

      你好！引起失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你目前的失眠较严重，需要及时到正规的医院检查，根据不同的原因对症治疗，必要时用中药来治疗调理，中医通过辨证施治，针对不同的症状用药，安全副作用较小，平时注意休息，不要经常的熬夜，工作要劳逸结合，放松情绪，注意加强营养
      

      一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
      行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。