急需一份中学生营养午餐
健康咨询描述：
我中午在学校用餐，每天都是那几种，我希望各位医生帮我列一份午餐表，我会写出我们固定的那些饭菜，然后麻烦你们帮我搭配一下，看那些搭配在一起比较营养。我需要你们帮我搭配六天的午餐，每天三种，可以重复。
每周饭菜类型:白菜，肉片，腊肠，火腿，炒蛋，苦瓜，笋，豆腐，红萝卜，土豆，豆芽，芥蓝，菜花，鸭血
想得到怎样的帮助：你们可以帮我这样列（每天三种，要营养搭配哦）
星期一:白菜，豆腐，腊肠
星期二:·····
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帮你这样分可以吗
第一类每餐任取一样 肉片，炒蛋，豆腐，鸭血
第二类每餐任取两样 白菜，苦瓜，笋，红萝卜，土豆，豆芽，芥蓝，菜花
第三类每周一次即可 腊肠，火腿
医生谢谢你，不过如果再细一点分的话，就是哪些搭配较好，较有营养呢
呵呵，吃饭嘛，随性而为比较实际一些，固定的搭配不长时间就会厌烦的也没有必要。营养讲究的是均衡饮食，容易操作的理解就是什么都要吃，不偏食。细说些：第一类是蛋白质，主要是提供人体氨基酸的来源，虽然它们各有不同特点；第二类是菜蔬，含水溶性维生素、纤维素等等；第三类是加工肉类，添加剂稍多，不宜经常使用。当然主食米面也是每天饮食不可缺少的，它是中国人热量的主要来源，所以几类食物每天都要吃到一些，吃什么依你当时的口味就行了不必拘泥，控制好总量，以7、8成饱为好，即下顿餐时有饥饿感。
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（
尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤
：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，
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