我21啦168体重140想减肥什么方法有效果节食果

      病情分析：
      你好，减肥不光需要管住嘴，还要迈动腿！每天或者隔天需要锻炼半小时以上才有效果！
      指导意见：
      多吃粗纤维食物，如蔬菜和水果，少吃油腻高热量多脂肪的食物以及甜食。仰卧起坐可以锻炼你的腹部，俯卧撑可以锻炼的你手和胸部，转呼啦圈可以锻炼你的腰，跑步锻炼你的腿，当然，最好的运动是在游戏中进行，如打乒乓，打羽毛球，打网球等，需要跑需要动手而且有乐趣的事情，这样可以在不知不觉中减掉你的肉！
      祝你早日成功！
      

      通过节食减肥是会反弹的，还是建议你长期坚持运动，必须的坚持下来，还有就是少吃或者直接不吃高热量的食物（比如：巧克力，冰激凌等高热量食物)还有就是运动一定的坚持下来，祝你减肥成功
      

      对于男士打篮球是最好的减肥方法！我想是没人否定的！同时！控制饮食，避免吃些高脂高糖类的东西！经常锻炼！祝你地体重早点降下
      
      以上是对“我21啦168体重140想减肥什么方法有效果节食果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！