一天跳绳300下可以减肥吗？

      病情分析：
       你好！从你的年龄和你的而体重看，如果你的身高没有过160厘米，那么你确实有点胖。应该杜绝零食，加强锻炼来控制体重的额增加。
      指导意见：
       跳绳是一项很好的运动，它不但可以增加你的身体协调性，还可以减肥增加身高，但你一定要坚持才好，不能跳几天就停下，那么反弹就更严重。
      

      病情分析：
      刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息
      指导意见：
      剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。