当我控制自己的时候.
保密 | 0个月 2007-04-30 17:27:24
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健康咨询描述： 当我控制自己的时候.告戒自己千万不要怎么样,但是偏偏越这么想就越会发生这样的事!我告戒自己千万不要有恐惧心理.但是偏偏就产生了.而且这种心理老不能消除了
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医生回复区
2007-05-02 11:12:03 我要投诉
你好：控制的过程实际就是强化的过程。怕A出现----不想A出现---控制A---告戒自己不要让A出现----（起的作用就是）提醒自己A是可能出现的---大脑接收的信号也是A的信号----自然A就会出现。而且，当自己担心什么的时候，即使出现的是正常的现象，也会认为不正常了，因为思维方式会因为情绪的变化而变化。解决：自己想控制出现（也就是怕出现）的是什么，为什么（心理问题的原因），看认知或要求或标准是否合理。放弃想控制的念头，不怕了也就不需要过分关注了，也就自然对待了，问题就不存在了，那么问题自己就会解决了-----关键就是：一、不想A出现的理由是否合理现实，二、想法和现实都是不能直接控制的。
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