精神压抑怎么办？

      你好，当你发现自己有这些问题的时候，一定非常的困扰，聪明描述的症状上去分析，你很有可能是得了抑郁症，建议你还是到医院精神科做一个系统的检查，同时在医生的指导下进行治疗
      

      你这种情况考虑为社交焦虑障碍可能。建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
      
      以上是对“精神压抑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的这种情况应该属于一种社交障碍的一种行为问题，这种情况处理的时候一定要进行系统的脱敏治疗，简单地说就是首先在家中对着镜子自己朗诵适合朗读一些文件，慢慢地适应这种说话的方式在面对着家人或者朋友熟悉的人在进行这样的练习逐渐的从小长场合慢慢的过渡到大的场合去联系
      

      你好，根据您的描述，这种情况属于精神压抑等原因，很可能是由于平时的工作或者是一些其他的原因，造成压力过大，您这种情况可在医生的指导下服用一些谷维素，维生素b1等药物，一定要舒缓自己的心情
      

      根据你的描述，你有一定的抑郁情绪与焦虑症状，建议去找一个心理咨询师帮你做抑郁焦虑方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解症状，平时适当运动，锻炼身体，营养均衡也会更好。
      

      你说当事人多年来精神上处于不开心的状态或者是一种比较压抑的状态，导致现在影响了个人的事业发展。想去寻找心理咨询师的帮助，又没有勇气。其实心理咨询不是治疗疾病，而是帮助个人获得成长与发展。建议尽快寻找心理咨询师的帮助。
      
      以上是对“精神压抑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这位先生，非常欢迎您的来访。根据您描述的情况自己一直处于压抑状态，怕在公开场合讲话。这是也有一定的社交障碍。这可能与您小时候的成长经历有很大的关系。建议多给自己积极的心理暗示。相信自己能行相信自己很优秀！同时建议寻找精神取向的心里咨询室做心理咨询。
      

      精神压抑最好是做心理咨询。在做心理咨询过程中有一个最基本的原则，就是保密原则，没有经过你的同意，心理咨询师是不会把你的情况告诉给他人的，再者一般心理咨询师和你不认识，面对陌生人，你可能就不会不好意思。希望对你有帮助
      

      第一、要相信自己，只要自己努力了，问心无愧就行。
      第二，多和性格开朗的人打交道，并试着主动和别人交往，相信大多数人都是友好的。多交一些朋友,多和朋友说说话，性格是可以改变的。你可以先尝试主动和别人打招呼。也许开始不习惯，后来就会慢慢习惯的。跨出了第一步，以后就不难了。
      第三，多出去走走，不要老把自己关在家里。尽量多给自己创造些与人交往的机会，比如多参加些活动，总能找到谈得来的人。
      第四，多想想开心的事。从每天一睁眼开始，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，毕竟昨天已成为过去，无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。
      第五，要对自己充满自信心，做一些积极向上的事情，要乐观一点，自信一点，不要和他人攀比，用自己一颗平常心去对待身边的任何事情。
      第六：面对自己的拘谨，你也可以做一做放松训练，以消除自己的紧张情绪与退缩心理。
      第九：最后在具体做法上，提出几点建议：
      1.说话时声音大一点；
      2.与人见面时打招呼主动一点；
      3.向别人求助时勇敢一点；
      4.学习上的问题多问一点。
      如果起初做起来有难度，自己就要经常暗示自己：一定要做到，有什么呢？勇敢一点，大胆一点！这样下去情况逐渐就会好转，自己也会慢慢的开朗活泼起来。
      

      您好！很荣幸为您解答！根据您的描述，感觉您有点抑郁倾向，社交恐惧。最好求助心理咨询。平时注意参加户外运动，多找信任的人倾诉，自己从小事情认可自己关注自己的优点。
      

      您好！多年来压抑紧张不开心，于生活工作环境有关，也与性格有关。可以找到专业的心理咨询机构，做长程的心理疏导，改变以往的认知和与人交往的模式模式，梁玉自卑受伤的内在小孩。
      

      你好根据你的描述，建议你如果有条件，就近找心理医生定期咨询，疏导排解不良情绪，学会自我调节，每天走出家门适当锻炼身体，多和家人朋友聊天交流，每天保持愉快情绪，多看看一些正能量的书籍，多听几首另心情舒畅的音乐。指导意见：感觉紧张的时候可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。每天多按摩胃部，缓解不适。尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。放松坐下，闭眼，沉住气。专注、深而缓慢地呼吸5次，尽量平和心态。