经常便秘宿便想清理掉有甚么合适的办法或

      病情分析：
      你好：根据你所说的便秘，建议你每天早晨起床后喝一杯凉开水或是蜂蜜水。
      指导意见：
      建议你平时多吃点水果蔬菜和粗纤维的食物。少吃辛辣刺激的食物。一定要多喝点水。如果经常便秘的，可以喝点肠清茶。
      

      病情分析：
      首先，雀斑是和脾胃有关的，并不是和便秘有关，便秘也是由于脏腑气血的异常引起的。便秘的病因有阴虚和气虚。阴虚是指一身之阴亏虚，表现为热证；而气虚的表现则有全身无力，乏力，疲倦，易困等，对应自己的全身症状，可以判断自己是属于什么类型的
      指导意见：
      对于阴虚证，要以滋阴为主，吃六味地黄丸，用麦冬泡水喝等。对于气虚证，要以补气为主，吃气血和胶囊，用黄芪粉熬黑米小米粥喝，都有不错的效果