办公室的运动

女 | 30岁 2010-12-29 20:40:18 3人回复来自

健康咨询描述：长期是坐在电脑前工作，没有体力劳动，每天这样工作的人怎么可以再工作的同时又锻炼自己。做的时间长了，腰疼。

想得到怎样的帮助：长期是坐在电脑前工作，没有体力劳动，每天这样工作的人怎么可以再工作的同时又锻炼自己。做的时间长了，腰疼。

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高燕医生医师擅长: 肺炎，支气管炎，慢阻肺，肺癌，肺心病，支气管哮喘帮助网友：274称赞：51

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2010-12-29 21:27:34 我要投诉

      病情分析：
        像你这样的OL，工作很忙，大部分时间都坐着，没时间运动，就要充分利用好生活中每一个可以运动的小细节。
      指导意见：
        比如，每天上班坐公交的时候，尽量站着，而且可以提前一两站下车，走到办公室，尽量不乘电梯，爬楼梯，实在楼层太高的话，就提前下来，走个四五层，这样下来一天运动量也是很可观的。工作的时候，过个半小时，起来做些拉伸运动也是个很好的方法，不必要很正规，就像伸伸懒腰之类的动作就行，既可以可以解乏，消除疲劳感，又可以使身体充分得到伸展。