晚上什么时间开始睡觉最好

男 | 38岁 2011-01-14 08:25:04 1人回复来自

健康咨询描述：晚上什么时间开始睡觉最好,我现在11点睡,早上7点半起来.

想得到怎样的帮助：想了解睡眠的问题,因我中午睡不着.

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吴永利滨州市沾化区富源街道社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 神经官能症,心境障碍,强迫症,抑郁症,焦虑症,失眠帮助网友：6253

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2011-01-14 08:35:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，成年人每天的充足睡眠是7-8个小时，充足的睡眠可以缓解一天的疲劳，为第二天的工作和学习提供良好的精神状态。
      指导意见：
      晚上最佳的睡眠时间是十点，最晚不超过十点半，十一点应该进入深睡眠的状态。所以你十一点才准备睡觉，时间是有一些晚，建议将睡眠时间调整一下，如果不是因为工作需要，最好十点躺到床上睡觉。这样早起的时间就会提前，大概在六点半到七点之间。这样的时间符合养生的自然规律。