人一天最少要睡觉多长时间？晚上几点开始睡觉是最好？

      一天睡眠保证8个小时左右就可以的，每天晚上应该在10：00左右按时睡觉，早上6：00按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，中午时间可以不睡觉或者是睡半个小时左右都是可以的，平时多参加户外锻炼。

      睡眠这种情况的话，最好还是说晚上在十点左右的时候就要睡觉，还有一个就是说每天保证充足的七八个小时的睡眠完全是可以的，还有一个就是说不要有这种不良的习惯。

      成人的话一般一天需要睡七八个小时，至少也要保证六小时的睡眠，午睡可以半小时左右，能消除困乏、调节心情、预防冠心病等。晚上建议11点之前睡觉好，做到早起晚睡，避免熬夜。
      以上是对“人一天最少要睡觉多长时间？晚上几点开始睡觉是最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据您上传的资料，健康的成年男人一般睡眠6~8个小时就可以，如果睡眠质量比较高，适当减少一些也是可以的，只要没有身体不适的情况。晚上一般10点左右是睡眠比较好的时候，适当午睡对身体也有好处，但是与生活状态和个人习惯有一定关系，如果不影响工作和生活，没有午睡也是可以的。

      你现在年龄37岁，一天睡觉时间7-8小时就行。晚上最好11点前上床睡觉，午睡休息十几分钟就可以。平时没有午睡习惯或者没有午睡时间不会对人身体有多大危害。

      病情分析：
      对于睡眠需要多长时间？其实在人群当中。普遍的需要是每天睡觉6到8小时。
      指导意见：
      正常人，无论男女。每天睡觉6到8小时就行了。晚上十点钟睡觉。早晨六点钟起床，这是正常的。精力充沛的话，中午可以不用睡觉。

      病情分析：
      一般情况下保持睡眠七个小时，晚上十点之前休息，规律作息，合理膳食，以免影响身体健康。
      指导意见：
      日常保持愉快情绪，避免思想压力过大，规律作息，合理饮食，注意补充钙剂，维生素，微量元素，禁食油腻辛辣，刺激性食物及烟酒，适度户外活动，多晒太阳，增强机体抵抗力。
      以上是对“人一天最少要睡觉多长时间？晚上几点开始睡觉是最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，健康的睡眠时间需要大概8个小时左右。对于37岁的您来说，晚上10点到早晨5点的时间段，需要好好睡觉。
      指导意见：
      这个是有助于缓解白天的疲劳的.最少也要不少于7个小时的睡眠最好。不午睡没有什么大的影响，但是午睡了之后可能会更加精神！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的问题应该做到早睡早起有规律。
      指导意见：
      你好，根据你的叙述来看，你想知道一天睡几个小时好，正常人一天睡七到八个小时最好，每天晚上九点睡早上五点起养成有规律的作息时间，中午能睡半小时对身体健康特别好的。

      病情分析：
      判断睡眠情况，不能单纯的看睡眠时间。大部分需要八小时左右，而少部分人的睡眠质量很好，需要的时间就短。
      指导意见：
      一般认为十点左右是最佳的入睡时间，早上六点多基本就可以醒了。中午如果不能午睡，最好是可以躺一会，不一定要睡着，也可以缓解疲劳。

      病情分析：
      你好，人的睡眠时间要根据年龄来定，年龄越大，睡眠时间越短，男女没有差别，中年人六七个小时差不多，养成早睡早起的好习惯。
      指导意见：
      建议晚上休息不要超过10点，早上6点左右起床，早晚户外散步，中午休息0.5-1小时比较好，这样不容易，下午乏力犯困，工作起来有精力，多喝水，多吃蔬菜水果，荤素搭配营养均衡。