很长一段时间中午和晚上睡觉的时候需要用手机上网一两

      你好！平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
      

      病情分析：
      这不是心理疾病，这是软瘾的一种表现，由于我们生活在现代社会，一些事物对我们的吸引力太大了，如果控制不好自己的话，就会产生软瘾。
      指导意见：
      软瘾不同于毒品、药物、酒精的一种无法自拔的沉迷。社会压力加大与安全感的缺乏，使染上软瘾的人越来越多，表面上看获得暂时的满足与短时的快感，实际上却被榨取大量的精力，财力或者更多，事后或许会有些后悔，但当时却难以摆脱。一种游离于爱与痛边缘的现代情绪。想要戒除，就得靠您自律了。