如何调整失眠
健康咨询描述：
我现在带孩子，每天晚上给她喂奶。时间长了到晚上2点多就醒了。然后几乎就一直在处于半睡眠状态，就是闭目养神吧，一直到白天，会感觉心跳特别的快，好像很紧张似地，
以前睡眠就不好，现在更加不好了，感觉自己现在老了很多，面容憔悴，最主要是精神状态不好，记忆力也不好，刚刚28却还不如年纪很大的人，有时候会莫名其妙的心难受，
像吃药可是不敢随便吃，因为我在给孩子喂奶，怕影响宝宝健康，也怕刺激大脑，但是长期睡眠不足对自己身体影响太大了。
想得到怎样的帮助：请问我可以吃药吗，吃什么药可以对宝宝没影响，又不会刺激我的大脑，有没有比吃药更好的办法呢，
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病情分析：
您好 ，您说的情况属于失眠，同时还伴有部分的抑郁和焦虑症状
指导意见：
现在孩子还在吃奶，所以不建议您用药。您可以有意识的放松自己的心态，适度参加体育锻炼，听些轻柔的音乐。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都对改善睡眠有帮助的。
你好！有很多的因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，晚上睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
以上是对“如何调整失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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