为何老是难以入眠
健康咨询描述：
我已有半年多的时间老是无法入眠了，晚上喝牛奶也没有起到作用，以前的我是一粘床就睡的，我不明白为什么会这样？
岁
第一次问题补充:(2007-6-19 11:51:49)当好不容易睡着时又经常会发梦，这又是怎么回事呢？
第二次问题补充:(2007-6-22 23:27:24)安眠药物是想过服用的，后来也是考虑到副作用所以也就没吃了。如今觉得可以安安稳稳地睡一觉对我来说就是最幸福的一件事了。许多时候多是感觉怎么活着这么累人。我想还有许许多多的朋友们都是跟我一样处在失眠状态的。自己也跟自己说要放松，要积极面对生活跟工作，但是睡不好怎么积极得起来呢？我只能说我继续努力吧。谢谢各位医师的帮助，谢谢！
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医生回复区
你好!根据你的叙述你这种情况叫做入睡困难，也是失眠的一种类型，调整好心态，积极主动地面对生活，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，多给自己缓解压力，必要的时候用中药调理睡眠质量，中药标本兼治、还可以安神养心，祝你快乐健康！
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你好：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
以上是对“为何老是难以入眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。我建议你采用中药治疗。必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.我们需要知道您的详细病情,你也可以直接与我联系，希望我们对您能有所帮助。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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