晚上有时候失眠睡不好觉头还很痛一直都很困扰我怎么能

女 | 0个月悬赏100个健康币 2011-02-25 10:44:07 2人回复来自

健康咨询描述：患者年龄:
晚上有时候失眠睡不好觉头还很痛一直都很困扰我

想得到怎样的帮助：怎么能让我的睡眠更好一些呢

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沙医生 其他帮助网友：18534称赞：4223

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2011-02-25 10:44:18

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

红塔山11 医师擅长: 口腔,五官, 帮助网友：11870称赞：2961

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2011-02-25 10:44:17 我要投诉

      你好！睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：
      ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
      ②睡前不要过饥过饱。
      ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
      ④坚持每天睡前用热水洗脚。
      ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
      ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。